どうしてもかわいくなりたい

美容と人間観察が好きな20代OL。

サバ缶が大活躍

 

最近ね、とにかくたんぱく質を摂るようにしてるんです。

 

肉とか魚とか卵とか。

 

なんでかって

もちろん「肌と髪とダイエットのため!」

 

肌も髪もたんぱく質が材料になるから

たんぱく質なしに美肌も美髪もありえないわけです。

 

で、たんぱく質代謝も上げてくれるからダイエットにも欠かせない。

 

ってことで、たんぱく質はきれいになるために絶対不可欠なものなのです。

 

魚も肉もモリモリ食べるようにしてます。

 

そんな中で、最近大活躍してるのがサバ缶!

味噌煮とか色々あるけど、おすすめなのは特に水煮。

 

まず、

 

・安い

・超日持ちする

・添加物がゼロ

・開けてそのまま食べれる

・色々調理しても食べれる

・おいしい

・身がたっぷり入ってる

・骨まで食べれる

・ハンパなく栄養ある

 

こんだけのメリットがあるわけですよ

 

そもそも、サバってスーパーフードなんですよね。

さんまとかアジとかイワシとか、青魚はマグロなどの赤身よりも栄養価が高いのは結構有名ですよね。

なかでも、一年中手に入りやすいのがサバ!

 

EPAやらDHAっていう不飽和脂肪酸(オメガ3脂肪酸って言われてるやつです)が豊富で、

悪玉コレステロールを下げてくれたり、記憶力を上げてくれたりと大活躍。

 

もちろん、このような良質な脂質は、肌や髪もツヤツヤにしてくれます。

 

あと、サバにはセレンというミネラルが豊富。

 

セレンには抗酸化作用があります。

抗酸化作用って何がそんないいかって、老化とかで起こる酸化ダメージをケアしてくれること。

老化ってつまり、どんだけ酸化したかってことなんですよね。

 

お肉とか食べ物もずっと空気にさらしとくと黒ずんだりパサパサしたりしますよね。それと一緒。

 

その酸化現象に抗ってくれるのが抗酸化作用なわけです。

 

さらにサバにはビタミンも豊富。

 

もう、完璧じゃないすか。

 

これがさ、コンビニでもどこでも100円ちょっとで売ってて、

あっためなくてもおいしくて

味もついてて

でもアレンジもできて…って

 

最高じゃないですか?

 

毎日大活躍してます(*´-`)